Was ist EMDR und woher kommt EMDR?

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EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was übersetzt „Desensibilisierung und Wiederaufbereitung durch Augenbewegungen“ bedeutet. Es handelt sich um eine wissenschaftlich fundierte psychotherapeutische Methode, die insbesondere zur Verarbeitung belastender Erlebnisse und Traumata eingesetzt wird, aber auch zunehmend im Coaching eingesetzt wird.

Die amerikanische Psychologin Francine Shapiro entdeckte zufällig, dass sich belastende Gedanken nach einem Spaziergang auflösten. Sie stellte fest, dass dies mit der Bewegung ihrer Augen zusammenhing. Durch weitere Forschungen entwickelte sie daraus eine gezielte Methode der bilateralen Stimulation, die dabei hilft, belastende Erinnerungen anders zu verarbeiten.

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Wie funktioniert EMDR?

Die EMDR-Therapie basiert auf der Annahme, dass belastende Erlebnisse oft unzureichend verarbeitet und im Gehirn „festgehalten“ werden. Dadurch können sie immer wieder ungewollt ins Bewusstsein treten, beispielsweise in Form von Flashbacks, Ängsten oder negativen Überzeugungen über sich selbst.

Durch gezielte bilaterale Stimulation wird das Gehirn angeregt, diese Erinnerungen neu zu verarbeiten und besser zu integrieren. Dabei gibt es verschiedene Formen der Stimulation:

• Augenbewegungen: Die Augen folgen einem Finger/Gegenstand/Licht.

• Rhythmisches Klopfen (Tapping): Die Arme/Beine/Knie werden abwechselnd getappt.

• Pulsatoren: Kleine vibrierende Geräte werden in den Händen gehalten und wechseln die Vibration von links nach rechts.

• Wechselnde Töne: Über Kopfhörer werden abwechselnd links und rechts Töne eingespielt.
   

Diese bilaterale Stimulation unterstützt das Gehirn dabei, die belastende Erinnerung zu verarbeiten und im Gedächtnis neu zu verankern.